作為女生，每月都要經歷一次經痛，而每個人體質不同，經痛程度也不一樣，有些人會頭暈、嘔吐、腹瀉等。日本網上流傳一個女生「M痛程度表」，將女生的經痛程度分為7個等級，引起無數女生的共鳴，你又屬於哪個等級？
7級經痛程度
第一級：完全不痛
第二級：腹部有稍微不適
第三級：腹部有輕微痛楚
第四級：像吃壞肚子、拉不停的絞痛
第五級：痛得像腹部不停被痛毆，以及無法出力，亦會嘔吐
第六級：痛到無法走路，感覺快要昏倒了
第七級：腹部像連續被鉛球擊中，痛到已生無可戀
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經痛舒緩方法
男生往往很難想像女生經痛的程度，以上7個等級就生動地描繪了經痛的程度。早前我們問了讀者有關經痛的舒緩方法，現在為大家整理出來，原來大家都有不少秘訣！
飲食類
讀者推薦了不少能舒緩經痛的食物或飲品，其實在中醫角度，不少食材的確能紓緩經期前不適，而且就算沒痛經痛問題，都可以用作暖宮調理之用。例如黑糖有養血散寒、活血化瘀的功效；檸檬含有大量維生素C，可以有效增強女性子宮免疫力，不過注意精緻糖讓經痛加劇，建議不加糖飲用；薑則能改善下腹部的血液循環。
營養補充劑類
日常身體的各種小毛病，可能都是因為某種營養補攝取不足，亦可能引起經痛症狀，針對這點，可以在日常多補充Omega-3脂肪酸，有助抗發炎、減少前列腺素聚集，從而減輕經痛；月見草（Oenothera biennis）同樣可對抗發炎、改善經痛；鈣可以幫助肌肉放鬆，減緩子宮痙攣；鎂有助抑制神經興奮、穩定情緒，減少經期時情緒大起大落。
熱敷類
對於經痛時腹部會有輕微痛楚的人，熱敷的確是舒緩經痛最溫和且效果也很好的方法，有助促進循環、保養子宮等。可以運用暖貼或暖水壺，敷在圍繞腹部的位置，不同位置會有不同效果。例如肚臍以下的下腹位置，因為最接近子宮、卵巢，有促進循環；熱敷上腹適合有噁心、食慾不振、想吐症狀人士；背腰處與手肘同高的地方，即是熱敷腎俞穴，可改善月經不順、血液循環不良。
按摩類
夏天覺得熱敷太熱，不如就試試穴道按摩！按摩時不用太大力，只要讓穴位出現痠脹的感覺就可以。按摩時亦可配合按摩油，舒緩效果加倍！有讀者特別推薦本木序當歸油（看看Sorra排行榜），它是以傳統中草藥當歸、川芎、老薑、艾葉製成，有效緩解子宮收縮、紓解經痛、行氣活血、改善血塊問題。另外亦有讀者建議使用CBD油，內含大麻素痛助緩解疼痛和抗炎、調節情緒，可以用來按摩或口服。
至於按摩的穴位，肚臍以下1.5寸，即約兩指幅寬是氣海穴，有助緩解腹脹、便秘；氣海穴下方約兩指幅寬，是關元穴，有助促進氣血循環。
藥物類
如果以上方法都沒有用，唯有投靠藥物短暫緩解，但長期服用會對身體造成負擔，要留到有需要才吃！一般的止痛藥成份有非類固醇消炎劑（NSAIDs），最常見的為布洛芬（Ibuprofen），有助抑制前列腺素形成，並且有消炎作用；乙醯氨酚（Acetaminophen），可抑止痛覺產生；撲熱息痛（Paracetamol），可緩解輕度疼痛。
如果經痛第5級或以上就別等了！馬上去醫院！長期經痛可能身體有問題，做些檢查較安心～
