低頭總是見到自己的小肚肚,真的是吃飽後的 food baby 嗎?

減不走的肚腩可能是便便惹的禍!

很多女生在減肥過程中,經歷了肌膚狀態變差,掉髮,便秘,經期不順等問題,但仍然未見理想的效果…那是因為減肥並不能只靠控制飲食和運動!

健康的新陳代謝機能也是不可忽視的一環!\想要腸道健康,先要身體健康!/




影響代謝的習慣有哪些?

睡眠不足

晚睡晚起、熬夜會導致身體代謝機能變差變慢,錯過黃金修復時間,那瘦身路就多了冤枉路!

👉 建議可以在睡覺前聽點音樂來改善失眠~而且,每週至少有一天8小時的高質量睡眠,有助獲得更好的瘦身效果喔~


久坐

應該不少女生都是小白領、OL! 那便要注意坐著的時間了!久坐會增加胰島素阻抗、減低代謝能力!不僅提高患上代謝性疾病的風險,還會令你屁屁變大、水腫、血液不循環!坐了2小時便起來走動一下,去添水、上洗手間或轉個圈吧!每次不坐超過2小時,也有助減肥喔!

👉 坐了2小時便起來走動一下,去添水、上洗手間或轉個圈吧!每次不坐超過2小時,也有助減肥喔!


吃太快

吃得太快會令食慾增加、不知道飽字怎麼寫!繼而不小心吃過量、消化速度跟不上,熱量過度囤積等問題!

👉 將每口的咀嚼速度放慢,嘗試每次咀嚼24下,會讓你更易有飽足感,也能讓腸胃吸收得更好,減輕腸胃的負擔~


吃不對

現時斷食瘦身法非常流行,透過改變飲食份量和時間減重,但有些人嘗試後覺得效果未如理想!吃得少真的不保證能成功減肥喔!

👉 日常攝取多點植物性與動物性蛋白質、維生素B群、花青素、維生素以及荔枝,綠茶多酚的食物,能穩定腸胃好菌的平衡、消化順暢同時輕鬆減重喔~


情緒不穩

日常情緒也會引起便秘問題!如長期處於心情不好、抑鬱,會導致腸道的神經系統受到壓迫,影響正常排便!

👉 保持心境開朗!!可以嘗試「冥想」,放鬆、舒緩心情~令心境變得平靜平和!





要腸道健康首要心理健康❤️
當你的心理質素較低,甚至達至不健康時…

  • 新陳代謝過程便會總體不暢
  • 腸道健康質素下降,引起便秘等問題!

腸道是人體的第二大腦,除了影響生理健康,出現面黃、口氣等問題,也會影響心理健康!選擇正確的補充益生菌能調整腸道菌群,重建腸黏膜屏障功能,增強防禦力、促進代謝~



日常飲食習慣其實亦可以影響你的身心健康!
小編推介大家嘗試一個 「24飲食大法

這是由瑜伽大師 Sadhguru Darshan 提出的!

在進食時耐性地咀嚼,每一口都咀嚼24次才吞下。口腔中的消化酶,會在咀嚼的過程中更有效地分解碳水化合物,可消化達7成的食物!

作用

  • 有利腸道的吸收和分解,減輕腸道的負擔
  • 腸道減少了用在消化的能量,便有更多的能量進行排毒
  • 細嚼慢咽能有意識地品嚐食物,也能修心!




修心之後便是修身,想進一步排毒消脂可以嘗試一些幫助修身的產品,幫助整理腸道!

舒暢感受日本B3比菲德氏菌

  • 產地
    • 日本
  • 適合人士
    • 關注血糖、血脂、體脂、內臟脂減肥和高脂飲食人士
  • 特點
    • 採用升級版比菲德氏菌(B3)令宿便舒暢排出
    • 含日本珍貴的菊苣纖維,能令益菌再生177倍
    • 日本科研證實,持續服用8-12星期,不用節食和運動,也可以大幅減低內臟脂和體脂!
    • 史上第一款整腸同時消體脂、內臟脂的雙效益生菌!


賢者之食卓

  • 產地
    • 日本
  • 適合人士
    • 高脂飲食人士
  • 特點
    • 含水溶性膳食纖維
    • 成分天然,從天然粟米提取而成的水溶性纖維
    • 無色無味,可溶解於任何餐湯、飲料
    • 無藥性,無副作用


GNC益生菌全效配方

  • 產地
    • 英國
  • 適合人士
    • 關注血糖、血脂、體脂、內臟脂減肥和高脂飲食人士
  • 特點
    • 有助平衡腸道內益菌和壞菌的比例
    • 臨床證實,使用8 週能減 輕過敏性腸道不適引起的 便秘或肚瀉
    • 適合易病、免疫力較差,經常腹脹、偶發性便秘及腹瀉人士服用




內容:Crystal @ sorra ⁣⁣
美編:Mao @ sorra⁣⁣

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